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多雾天气的养生保健小贴士

发布时间:2013-12-27 作者:菲丽得

出行多待在室内

“雾天的时候最好不要出去,待在室内比较好。”北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌说。

雾天没有风,空气不流通,原本悬浮在空气中的污染物,会趁机进入人体的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就会引起反应,尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

建议:雾天肌肉较紧张,易出现肌肉劳损,一些原本就腰肌劳损、颈肌劳损的人易旧病复发,要避免在室外待太长时间。

关节多穿一件“衣”

雾天湿气大,温度低,尤其要注意关节保暖。北京积水潭医院中医正骨科主任李建民提醒,如潮湿阴冷的雾天持续时间超过一周,那慢性骨关节炎的患者就要注意了,雾天可能会引起骨关节肿胀、疼痛,活动不方便。这类患者,雾天可给关节加个保护层。

建议:膝关节不好的人可以戴个护膝;腰不好的人要戴护腰;颈椎病患者要戴围巾。

饮食:多喝奶多吃海产

雾天太阳不露脸,李建民提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

建议:可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品,补充维生素D促进钙的吸收。

运动微出汗再运动

雾天湿气寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。

建议:雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。

护肤多清洁皮肤

“我雾天出去时都会做好防护,会戴口罩,到室内立刻清洁皮肤,用温和的洗面奶洗脸。”卫生部中日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说。

建议:雾天从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。

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